Volajs Jānis - fizioterapeita prakse
Ārstniecības iestādes kods:  010001986
  • Sākums
  • Jaunumi
  • Par mani
  • Pakalpojumi
  • Cenas
  • Pieteikšanās
  • Kur mani atrast

Fasciju treniņš un muguras sāpes

30. janvāris, 2016 pl. 22:49, Nav komentāru

Kas ir fascijas

Fascijas ir kolagēna saturoši saistaudi, kas apņem katru muskuli, muskuļu šķiedras, kā arī visu ķermeni. Muguras sāpju gadījumā tikai 20% gadījumu sāpju iemesls ir starpskriemeļu disku problēmas, bet 80% gadījumos sāpju iemesls bieži netiek atklāts. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka vairums kustību un balsta aparāta sāpju iemesls ir fascijas.

Ar precīzu un mērķtiecīgu fasciju treniņu ir iespējams novērst cita starpā gan muguras, gan arī ceļu un citu locītavu sāpes. Mikroskopiski mazi fascijas plīsumi var izraisīt ne tikai kustību un balsta aparāta sāpes, bet arī saspringuma galvassāpes.

Sāpju iemesls

Fascijas ir ļoti izturīgas un elastīgas. Tomēr fasciju elastīgumu var mazināt šādi faktori:

  • Mazkustīgs dzīvesveids;
  • Psihoemocionāls stress;
  • Fiziska pārslodze;
  • Vienpusējs muskuļu darbs;
  • Nepareiza stāja
  • Nepareizs treniņa veids.

Līdz ar to, fasciju tīkls, ko var salīdzināt ar zirnekļa tīklu, paliek neelastīgs, salīp un nospriego visus apkārtējos muskuļu, kas izraisa šādas sūdzības:

  • Sāpes;
  • Muskuļu saspringums;
  • Saspringuma galvassāpes;
  • Muguras sāpes;
  • Muskuļu un saišu sastiepumi;
  • Ceļu sāpes;
  • Muskuļu šķiedru plīsums
  • Locītavu sāpes;
  • Ierobežotas kustības locītavās.

Šāda fasciju salipšana var rasties jebkurā vecumā.

Ko darīt?

Fascijas mūsu ķermenī nodrošina līdzsvaru starp ķermeņa stabilitāti un kustīgumu. Ar specifisku treniņu ir iespējams uzlabot fasciju elastīgumu un mazināt šīs dažādās sūdzības. Šāds specifisks fasciju treniņš sevī ietver:

  • Fascijas masāža;
  • Osteopātijas tehnikas;
  • Manuālās terapijas tehnikas;
  • Lokanības vingrojumi;
  • Dziļo muskuļu vingrojumi;
  • Līdzsvara un koordinācijas treniņš.


Šādas terapijas atslēga ir ilglaicīga iedarbība. Pretēji muskuļiem, fascijas tiek trenētas lēni, bet treniņa efekts saglabājas ilgstoši. Terapijas ietvaros tiek izstrādāta individuāla 15‑20 minūšu mājas vingrošanas programma, kas jāveic divas līdz trīs reizes nedēļā. Pēc principa - mazāk ir vairāk – iespējams atbrīvoties no muguras sāpēm, saspringuma galvassāpēm un ceļa sāpēm.

Muguras sāpju un locītavu sāpju gadījumā pieteikties pie sertificēta fizioterapeita Jāņa Volaja:

tel. 29149612


Nav komentāru

Komentēt







Jaunākie ieraksti

  • Darba laiki
    15. jūn. 2022
  • Prakses adrese!
    26. apr. 2021
  • Mainīts pierakstu tālruņa numurs!
    30. dec. 2020
  • Sāpes ceļa locītavā
    13. mai. 2016
  • Fasciju treniņš un muguras sāpes
    30. jan. 2016
  • Teipošana grūtniecēm
    22. feb. 2015
  • Sāpes muguras lejasdaļā, locītavās
    22. feb. 2015

Efektīva pieeja ārstēšanā!

Piedāvājam efektīvu mugurkaula ārstēšanas metodi: mugurkaula skriemeļu  mobilizāciju jeb artikulāciju.

 Artikulārās tehnikas ir efektīvas cilvēkiem, kuriem ir  sēdošs, stāvošs vai fizisks darbs. Mobilizācija palīdz muguras lejasdaļas sāpju, muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai, savilktiem starplāpstiņu un plecu zonas muskuļiem.

Procedūra ilgst 45 min., tiek izkustinātas visas mugurkaula, roku un kāju locītavas. Uzlabojas locītavu šķidruma sekrēvija, mazinās locītavu krakšķēšana, normalizējas ap locītavām esošo muskuļu tonuss.

Salīdzinājumā ar masāžu, locītavu artikulācijas ārstnieciskā iedarbība ir daudz spēcīgāka, jo iedarbojas ne tikai uz muskuļiem, bet arī uz receptoriem, kas atrodas locītavas saitēs un kapsulā. Tāpēc vēlamais procedūru skaits ir mazāks kā masāžai. Profilaktiski pilnīgi pietiek ar 2-3 procedūrām. Vienas procedūras cena ir 35 €

© J.Volajs Kontakti